Hace décadas, los científicos descubrieron que algunas personas en el pueblo "Limone sul Garda" eran casi inmunes a la enfermedad cardíaca, independientemente de la cantidad de colesterol malo. Cuando se examina cuidadosamente, se encontró que era posible gracias proteínas ligero cambio inmune colesterol. Esta proteína, conocida como ApoA - 1 Milano hoy, él era el responsable de su inmunidad a la enfermedad cardíaca, independientemente de los niveles de colesterol. En otras palabras, se trataba de un colesterol bueno, y personas que nacen con unas arterias de autolimpieza.
Los estudios llevados a cabo en el futuro para crear una versión sintética de la proteína. Se hizo posible en 2003, pero debido al costoso proceso de producción sigue siendo muy difícil de producir que la proteína de hoy!
Afortunadamente, mejorar el colesterol bueno HDL y disminuir el colesterol LDL dañino no es demasiado difícil. Hay varias maneras de ayudar, y lo mejor de todo es que le costará ni un centavo! Así que echemos un vistazo a algunos de estos métodos:
Coma más nueces: En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Loma Linda encontraron que hay cerca de 67 gramos de nueces cada día aumenta el colesterol HDL del 8,3% en los estudiantes. Además, algunos investigadores australianos también encontraron que la sustitución del 15% de su ingesta calórica diaria de frutos secos puede aumentar el colesterol HDL en un 8%.
Haga ejercicio con regularidad: los investigadores japoneses han descubierto hace tiempo que hacer ejercicio todos los días durante 20 minutos puede aumentar el HDL en 2.5 puntos. Por lo tanto, el aumento de la estabilidad también puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón!
Construir un poco de músculo: Es un asesino. Sin embargo, está conectado con el punto anterior. Investigadores del estudio de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que los hombres con los entrenamientos de cuerpo inferior, tales como sentadillas, extensiones de pierna y la pierna de prensa aumentó el colesterol HDL de 19% en un plazo de 3 semanas. Es un gran apuro, ¿no es así?
El aumento de la dosis de calcio en su dieta: De acuerdo con un estudio publicado por el Diario de Medicina de tomar 1.000 mg de calcio al día aumenta los niveles de colesterol HDL en un 7%. Sin embargo, tenga en cuenta que usted debe elegir una marca que vende pastillas en lugar de citrato de calcio calcio de coral. Para obtener la máxima absorción es también deseable que 400 unidades de vitamina D incluyen en tabletas.
Así que los cuatro métodos simples que se pueden utilizar para proteger contra la enfermedad cardíaca. Son ligeros, son muy asequibles y pueden fácilmente convertirse en parte de tu vida. Insertar en tu vida hoy y aumentar su inmunidad a la enfermedad cardíaca.
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